《全力以赴的人读后感（优秀15篇）》

满意的答卷，还需不断地学习，不断地给自已充电，还需要全力以赴地工作，每天多做一点，每天进步一点点，这样我们才会和公司一起成长，公司这条船才会带我们去远航……

《谁是全力以赴的人》读后感900字 1

最近我读了《谁是全力以赴的人》这本书，刚看到书名的时候我不禁哑然失笑，心想这年头还有全力以赴的人吗？大部分的人一边安于现状，一边抱怨这不好、那不好，但从不去想想是不是自己有什么地方做的不好。而读了这本书之后让我为之一振。

这本书中有四句话让我很受用，跟大家一起分享一下。

第一句：“一切都从梦想开始，你必须做到愿意拥有远大的梦想”。书中说，世界上96%的人没有明确的目标，所以常常碌碌无为。也许我们制定的目标总是模糊难懂，不能令自己激动和兴奋。所以我们心中要有梦想。每天清晨从床上爬起，去迎接新的一天，为未来而梦想，那才是激动和兴奋的源泉。

第二句：“愿意付出代价”。为了实现梦想，必须愿意付出代价。作为高速公路的一名收费工作人员如果每天只为八个小时而工作，是不可能获得真正的成功的。

事实上，预测未来成功的指数之一就是看一个人工作的意愿，努力工作不仅是指完成要求的任务，还需要为之付出代价。所以我们在工作中要认真学习业务知识，坚持文明服务，努力提高自己的“春雨服务”标准。在工作中无论遇到任何困难、任何阻碍、任何挫折，都能够采取积极主动的态度，全力以赴地去完成。

第三句：“不允许自己找借口”。许多人都在谈论自己工作多么努力，但却没有实现目标，或者没有优质地完成任务，习惯了总在寻找各种各样的理由为自己开脱，总是把失败的原因归给别人。但是正如韦尔奇所说的：“借口听起来总是很动人，但是借口不能为你带来任何收获。”

还有一些人会说，他们没有时间。其实，每个人拥有的时间都是相同的，只不过在于大家的选择不同。我们选择如何度过一天的时间——是吊儿郎当、漫不经心把时间花在吃喝玩乐上；还是选择采取主动负责的态度投入到工作中去，每个人的选择将会决定他的一生。把工作做到最好，只有聚集了每个人工作的成果，才能维持和发展我们“春雨服务”品牌。说去做什么就一定要做到，这是我们每个人的责任，在执行任务的时候不要为自己找任何借口。

第四句 ：“尽早努力工作”。很多人制定目标时都缺乏耐心，想立刻就得到一切。但是要实现真正有价值的目标，必须付出大量艰苦的努力。

在自己的人生中尽早努力工作，莫等闲，白了少年头，空悲切！所以我们要趁年轻的时候，趁还能工作的时候，努力工作，脚踏实地，兢兢业业干好本职工作，认真践行“春雨服务”，用自己的一言一行全心全意为司乘人员服务。

只有这样你才会在工作中收获得丰硕的成果。

《全力以赴的人》读书笔记 2

为何管理精力

1.人的精力钟摆式运动的即周期性地消耗和恢复精力。我们最基本的需求也就是消耗和恢复精力。

2.精力，而非时间，是高效能的基础，效能是建立在巧妙管理精力的基础上的

精力管理原则

第一个原则：全方位投入需要4种独立但又相互联系的精力资源―身体的、情感的、思想的和精神的。

第二个原则：因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。

第三个原则：要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度，按照杰出的运动员的方式进行系统的培训。

第四个原则：积极的精力仪式―用于管理精力的非常具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。

如何管理精力

一、身体能量(生活动力的基本来源)

1.水：每天喝64盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。

2.深呼吸：呼吸是非常有力的自我调节工具，是一种打起精神和彻底放松的方式。

3.饮食：按时吃早餐；每天吃5~6顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定供给。

4.睡眠：是我们生活中恢复精力最重要的来源，大多数人每天晚上需要7~8小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。而早睡早起有助于优化效能

5.运动：力量训练和心血管锻炼都会对我们的健康、精力水平和效能有重要的影响

6.为了保持全方位投入，我们必须每隔90~120分钟做恢复性休息。

二、感情能量

1.积极的情感：为了有最佳的表现，我们必须拥有愉快、积极的情感：体验欢乐、挑战、冒险和机会。.消极的情感可以让人生存，但它们会让我们的效能付出很大代价。

2.为积极的情感提供动力的关键的“肌肉”是：自信，自控，有效处理人际关系和理解别人的情感。

3.情感补充和恢复的源泉：任何愉快的、有成就感的、肯定的活动

4.情感肌肉：能否得到为效能服务的“情感肌肉”，取决于在定期锻炼和周期恢复之间达成一种平衡，可以用和增强二头肌或三头肌一样的方法强化像耐心、信心和理解别人的情感这样的“情感肌肉”，即迫使自己突破目前的舒适区，然后进行恢复。

三、思想能量

1.思想上的承受力是我们用来安排生活，集中注意力的能力。

2，现实主义的乐观精神：按照世界的本来面目看待世界，但总是积极地朝着期望的结果努力。最有助于全方位投入的思想方面的精力

3.关键的支持性的“思想肌肉”包括：思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。

4.从思想上改变方法让大脑的不同部分被激活，促进创造力。

5.不断挑战大脑可以防止和年龄有关的智力下降。

6.当我们缺少表现出最佳状态所需的“思想肌肉”时，我们必须通过突破自己的舒适区然后恢复，来系统地增强我们的承受力。

四、精神能量

1.精神能量提供我们生活中各方面行动所需的力量。它为热情、毅力和承诺提供动力。精神能量源自它和最坚定的价值观之间的联系，以及超越自身利益的目的。

2.为精神能量服务的“关键肌肉”：性格，它按照我们最坚定的价值观生

全力以赴的人读后感 3

《全力以赴的人》读后感

最近，我在闲暇之时，突然想起前段时间朋友送给我的书《全力以赴的人》，在细细读过这本书后，我觉得它对我自我以前的工作态度以及生活方式都有一种救赎的作用。我说的这种作用或许在别人眼里显得有点夸张，但我看来确实有这种效果。

从去年到此刻在新闻。报纸。网上都看到过有 但是被压抑的坏情绪会极大地破坏他的健康，让他慢慢的走到了崩溃的边缘。

为什么会这样呢？还有一些人会说，他们没有时间。真的就那么忙吗？我们之所以那么忙，是因为“我们在许多无关紧要的事情上浪费了很多的时间”，那些真正重要的事情反而没时间去做了。其实每个人拥有的时间都是相同的。只但是在于选取不一样。我们能不能透过一些方法来改善此刻的生活和工作的状态，使工作生活都取得双赢呢？透过读这本书，我发现双赢是可能的。

书中说，世界上96%的人没有明确的目标，所以常常碌碌作为。也许我们制定的目标总是模糊难懂，不能令自我激动和兴奋。这是因为心中没有梦想，或我们的梦想不够大。为未来而梦想，那才是激动和兴奋的源泉。我们经常会觉得累，那是因为我们的压力超过了我们心里的舒服底线，我们能够试着突破自我，务必学会忍耐，务必能自我控制全力以赴地去完成。，慢慢你会发现自我的抗压力比以前强了不少。然后留出时间恢复，这样你就会慢慢变得强大，突破自我。

在我们此刻生活的这个时代生活节奏十分快，我们都来不及想我们为什么生存，就像河里的一滴水，跟着大家的脚步前进，却不明白自我行进的方向。可能等我们真正想明白了自我要的是什么，就不会那么容易抱怨生活压力大了。

我们务必认清自我，“当我们用太过单一的眼光看自我时，无论好坏，都既是一种危险又是一种欺骗。只有当我们能回过头来重新审视自我，才有可能看到一个更完整的自我”。同时，不能认清自我也会对我们与他人的关系造成危害，“当我们无法正视自我的影子时，往往只能看到别人身上的缺点，却没有意识到，我们也在犯同样的错误”。“直到我们惊奇地看清我们的本来面目，而不是先前期盼或者满怀期望假想的样貌，我们才真正迈出了通往真我的第一步”。在正视现实方面，作者觉得，“应对现实，需要我们持续开阔的胸襟，需要我们认识到我们有可能没有正确看待自我和他人”。“只有当我们正视这些事实，并为之采取行动时，我们才算是真正地拥抱了现实。”

“有条件要上，没有条件创造条件也要上。”这是书中给我印象最深刻的一句话。每个人心灵深处都有一个真正的自我——诚实、勇敢、决心、热情、负责、创造！当真正地为自我、家庭、团队、组织负起职责，用心、勇敢地穿越横亘在面前的挑战。把困难当成机会的时候，真正的自我将完美呈现。每个人都是平凡的，但每个平凡都能够创造卓越。全力以赴的人，成功只是必然。

全力以赴的人读后感 4

《全力以赴的人》读后感：管理精力

为何管理精力

1。人的精力钟摆式户外的即周期性地消耗和恢复精力。我们最基本的需求也就是消耗和恢复精力。

2。精力，而非时刻，是高效能的基础，效能是建立在巧妙管理精力的基础上的

精力管理原则

第一个原则：全方位投入需要4种独立但又相互联系的精力资源—身体的、情感的、思想的和精神的。

第二个原则：正因精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们务必周期性地补充精力，来平衡精力消耗。

第三个原则：要增强承受力，我们务必让自我超越通常的限度，按照杰出的户外员的方式进行系统的培训。

第四个原则：用心的精力仪式—用于管理精力的十分具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。

如何管理精力

一、身体能量(生活动力的基本来源)

1。水：每一天喝64盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。

2。深呼吸：呼吸是十分有力的自我调节工具，是一种打起精神和彻底放松的方式。

3。饮食：按时吃早餐；每一天吃5~6顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定供给。

4。睡眠：是我们生活中恢复精力最重要的来源，大多数人每一天晚上需要7~8小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。而早睡早起有助于优化效能

5。户外：力量训练和心血管锻炼都会对我们的健康、精力水平和效能有重要的影响

6。为了持续全方位投入，我们务必每隔90~120分钟做恢复性休息。

二、感情能量

1。用心的情感：为了有最佳的表现，我们务必拥有愉快、用心的情感：体验欢乐、挑战、冒险和机会。消极的情感能够让人生存，但它们会让我们的效能付出很大代价。

2。为用心的情感带给动力的关键的“肌肉”是：自信，自控，有效处理人际关联和明白别人的情感。

3。情感补充和恢复的源泉：任何愉快的、有成就感的、肯定的活动

4。情感肌肉：能否得到为效能服务的“情感肌肉”，取决于在定期锻炼和周期恢复之间达成一种平衡，能够用和增强二头肌或三头肌一样的方法强化像耐心、信心和明白别人的情感这样的“情感肌肉”，即迫使自我突破目前的舒适区，然后进行恢复。

三、思想能量

1。思想上的承受力是我们用来安排生活，集中注意力的潜质。

2，现实主义的乐观精神：按照世界的本来面目看待世界，但总是用心地朝着期望的结果发奋。最有助于全方位投入的思想方面的精力

3。关键的支持性的“思想肌肉”包括：思想准备，心灵演练，自我用心对话，有效的时刻管理以及创造力。

4。从思想上改变方法让大脑的不一样部分被激活，促进创造力。

5。不断挑战大脑能够防止和年龄有关的智力下降。

6。当我们缺少表现出最佳状态所需的“思想肌肉”时，我们务必透过突破自我的舒适区然后恢复，来系统地增强我们的承受力。

四、精神能量

1。精神能量带给我们生活中各方面行动所需的力量。它为热情、毅力和承诺带给动力。精神能量源自它和最坚定的价值观之间的联系，以及超越自身利益的目的。

2。为精神能量服务的“关键肌肉”：性格，它按照我们最坚定的价值观生活的勇气和信念。

3。关键的支持性“精神肌肉”是热情、承诺、诚信和诚实。

4。透过适当地关爱自我来平衡专注于超越我们自身的目的，能够持续精神方面的精力。

5。精神工作既需要精力又能补充精力。

五、确认目的——应对现实——采取行动

1。当目的的来源从消极变得用心、从外在转向内在、从自我转向他人时，目的就成为更充沛、更持久的精力来源。

2。回避现实会消耗超多的精力。应对现实是最好的方法

3。行动，引入仪式也就是养成习惯是我们有效管理精力为我们所肩负的任何使命服务的手段。

4。仪式创造一种把我们的价值观和优先思考的事转化成生活中方方面面的行动的方式。

5。挑战越具体，压力越大，我们的仪式就就应越严格。

6。精确性和确切性是在30~60天的学习期里确定仪式的重要方面，尽量不好做很快耗干我们有限的意志和纪律储备的事，要想做持久的改变，我们务必确定一步步的仪式，每次着眼于一种重大的改变。

全力以赴的人读后感 5

最近读了一本书叫做《全力以赴的人》，很受启迪。其中有四条，让自我很受用，跟大家一齐分享一下。

第一条：“一切都从梦想开始。你务必做到愿意拥有远大的梦想。”

书中说，世界上96%的人没有明确的目标，所以常常碌碌作为。也许我们制定的目标总是模糊难懂，不能令自我激动和兴奋。所以我们清晨不愿从床上爬起，去迎接新的一天，这是因为心中没有梦想，或我们的梦想不够大。为未来而梦想，那才是激动和兴奋的源泉。

第二条：“愿意付出代价”

为了实现梦想，务必愿意付出代价。不管服务于政府机关、公司企业，还是自我当老板，如果一个星期只工作40个小时，是不可能获得真正的成功的。事实上，预测未来成功的指数之一就是看一个人工作的意愿，努力工作不仅仅是指完成要求的任务，而且是指无论遇到任何困难、任何阻碍、任何挫折，都能够采取用心主动的态度，创造一切条件，全力以赴地去完成。

第三条：“不允许自我找借口”

许多人都在谈论自我工作多么努力，但却没有实现目标，或者没有优质地完成任务，习惯了总在寻找各种各样的理由为自我开脱，总是把失败的原因归给别人。但是正如韦尔奇所说的。：

“借口听起来总是很动人，但是借口不能为你带来任何收获。”

还有一些人会说，他们没有时间。其实，每个人拥有的时间都是相同的，只但是在于大家的选取不一样。我们选取如何度过一天的时间——如何平衡家庭和工作，要花多少时间娱乐；我们同样需要选取如何对待工作——是采取主动负责的态度投入工作，还是吊儿郎当、漫不经心。

每个人的选取将会决定他的一生。把工作做到最好，只有聚集了每个人工作的成果，才能维持公司的运作和员工的发展。说去做什么，就要去做到，这是我们每个人的职责，在执行任务的时候不要为自我找借口。

第四条：“尽早努力工作”

很多人制定目标时都缺乏耐心——想立刻就得到一切。但是要实现真正有价值的目标，务必付出超多艰苦的努力。发薪日总是在工作完成之后，生活也是如此。如果在你的人生中尽早努力工作，在人生的晚些时候你就会收获得丰硕的成果。

“如果你付出的比回报的多，最终你得到的会比你付出的多。”

意识到自我此刻所做的正创造着未来。要实现目标，需要努力工作。尽一切努力去完成任务，不仅仅为了我们的公司，更为了我们自我。

《全力以赴的人》读书笔记 6

《全力以赴的人》读书笔记

我很庆幸自己能看到《全力以赴》这本书，因为看完后，我觉得我身边的很多朋友都有救了。这样说可能有点过分，但是在我看来这本书真的很有用，也很及时。

从去年到现在，我已经听说了好几起自杀事件，有的就是身边的朋友。还听说了好几个人过劳死，说是连续工作几天后就突然趴在桌子上，送到医院就已经没救了。还有的朋友，压力极大，脾气暴躁，失眠，工作时效率很低，由此导致更多的工作积压，压力也越来越大，脾气越来越坏，进入一个恶性循环。偶尔会有人意识到自己的脾气在变坏，也知道自己不应该对别人态度不好，所以会尽量压抑。但是被压抑的坏情绪会极大地破坏他的健康，让他一步步逼近崩溃的边缘。

我们也经常说自己没有时间，说自己忙，同时也会听别人一直抱怨说太忙，“当牛做马”似的，忙到四蹄朝天。但是真的会这么忙吗？我们可以通过一些方法改善工作和生活状态，取得双赢吗？

这本书告诉我们，双赢是可能的，只要你对自己的时间进行管理，就可以有效改善目前的状态。我记得之前看到过一句话，说读者有时候 我也一直都认为，职场励志类的书，你不一定非得全篇通读，但是只要能看到一句或几句让你茅塞顿开的话，就买值了。从这个层面看，我觉得，这本书很值得购买。

比如，书里作者说，“管理时间的目的是为了管理精力”，“要确保把精力投注到了重要的事情上面”。我们之所以那么忙，是因为“我们在许多无关紧要的事情上浪费了很多的时间”，那些真正重要的事情反而没时间去做了。

我们经常会觉得累，还有一个原因是，生活中的压力超过了我们的“舒适区”。一旦我们感到压力过大的。威胁，身体就会给我们发出不舒服的信号。但其实，我们可以尝试“突破自己的舒适区，增强承受力”。即在你觉得已经无法忍耐的时候再忍一下，慢慢你会发现自己的抗压力比以前强了不少。对那些脾气暴躁的人来说，在情趣控制方面，“让自我控制、理解他人或保持耐心超出正常限度，然后留出时间恢复，这些‘肌肉’就会逐渐变得强大”。

现代社会的生活节奏很快，很多人都来不及思考生存层面的问题就投入了忙碌的滚滚人流中，就像巨大鸭群中的一只鸭子，屁颠屁颠跟在后面，却不知道自己行进的方向，只能被命运驱使。尼采说，“人唯有找到生存的理由，才能承受任何困境”。“生活的终极意义在于承担责任，寻找问题的正确答案，以及完成它不断给每个人设置的任务”。可能等你真正想明白了自己要的是什么，就不会那么容易抱怨生活压力大了。

书中还有一个概念让我印象很深——“权宜之计”。“我们会选择做那些在当时让我们感觉不错，能填补自己漏洞或是减轻自己痛苦的事情”。但是很多时候，我们的举动只是暂时缓解了问题，对问题的解决没有真正的帮助，反而会造成困难的积压和延迟化解，对我们的情绪和生活造成巨大影响。这种权宜之计只是我们的一种暂时逃避，某中程度上可以称为“自欺欺人”。“不愉快的事实并不会因我们的刻意逃避，就自动走远”。而且，“往往，自欺欺人都是无意识的，它能给人带来短暂的放松，却会让人付出长期的代价”。

书中，还提倡认清自我，正视现实。作者认为片面看待自己和现实都是不正确的。“当我们用太过单一的眼光看自己时，无论好坏，都既是一种危险又是一种欺骗。只有当我们能回过头来重新审视自己，才有可能看到一个更完整的自我”。同时，不能认清自我也会对我们与他人的关系造成危害，“当我们无法正视自己的影子时，往往只能看到别人身上的缺点，却没有意识到，我们也在犯同样的错误”。“直到我们惊奇地看清我们的本来面目，而不是先前期待或者满怀希望假想的样子，我们才真正迈出了通往真我的第一步”。在正视现实方面，作者觉得，“面对现实，需要我们保持开阔的胸襟，需要我们认识到我们有可能没有正确看待自己和他人”。“只有当我们正视这些事实，并为之采取行动时，我们才算是真正地拥抱了现实。”

无论是直面现实，还是直面真实的自我，我们都会觉得不舒服，因为有很多东西在不断向我们提示现实和自我的种种不完美，使我们的自尊心受到伤害。作者说，“我们的自尊心是很脆弱的，直面有关自己的不愉快信息会让我们感到威胁。我们不仅需要投身未知世界的勇气，还需要直面现实时产生的抵触情绪保持理解”。懂得了自尊的脆弱，可以帮助我们更好地认识自我。

书里还有很多类似这样的精彩的内容，相信也一定能给那些忙得要死要活的人一些启示。它就是为那些“忙碌”一族量身定制的，也会告诉那些人，其实，你可以不那么“忙”。

全力以赴的人读后感 7

热爱你的工作，这是成功销售的第一秘诀。成功的销售人员务必是热爱销售工作、并从销售中发现乐趣的人。试想，一个对自我的工作充满抱怨，对上级布置给自我的任务敷衍了事、胡乱交差的销售人员，怎样能提升自我的销售业绩？长久以来，人们对推销的认知较低，推销员是一个最容易被人误解甚至看轻的职业。至今，世界各地有许多的推销员仍羞于承认他们的职业，而使用各种头衔来掩饰自我推销员的身份，如代表、顾问、中介、助理、行销专家、经理人、业务执行等等，他们最不愿意承认的就是自我是个推销员。试想，连自我都看不起自我又怎能赢得别人的尊重，又如何能创造出好的销售业绩呢？乔·吉拉德相信，成功的起点是首先要热爱自我的职业，无论做什么职业，世界上必须有人厌恶你和你的职业，那是别人的问题。“就算你是挖地沟的，如果你喜欢，关别人什么事？”

《全力以赴的人》读书笔记 8

1.精力管理的核心思想：时间管理已经不再是可行的解决方案，管理精力，而非时间，才是高效(HighPerformance)、健康(health)、与快乐(Happiness)的根源。

2.精力管理四原则：

(1)精力金字塔：从低到高四层――身体的、情感的、思想的、精神的

(2)钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力

(3)突破舒适区：让人感到不适的任何形式都有可能增加其精力储备。

(4)习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。

3.人们的精力有4种来源：身体的、情感的、思想的、精神的。四种精力资源需要消耗和储备之间取得平衡才能保持不会枯竭。

4.我们中的大部分人都在全力以赴，当要求超过我们的能力时，我们开始作出权宜的选择，这样的选择让我们度过了日日夜夜，时间一长编遗患无穷。

5.精力是我们生活各个方面的共同特性。

(1)体能储备力(即身体上的承受)按数量来衡量(从低到高)

(2)情感承受力(即情感上的精力储备)按质量来衡量(从消极到积极)

6.积极的精力仪式用于管理精力的非常具体的管理。

“仪式”(ritual)是一种仔细界定的、非常有条理的行为。意志和纪律需要迫使你自己行事，与此不同的是仪式吸引你行事。仪式的力量在于，它确保我们在不是绝对必要的地方，耗费尽可能少的有意识的精力，从而能以创造的、充实的方式战略性的集中现有的精力。

7.习惯提高效率的例子

(1)吃的健康，因为你已经就你买的事物和你自饭店愿意点什么形成了习惯；

(2)身体健康，因为你定期锻炼；

(3)销售工作成功，因为你习惯了对打电话有准备，以及在遭到回绝的时候自我激励以保持积极的心态。

8.全方位投入(fullengagement)的前提：在体能上精力充沛，在感情上互相联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利的目的保持一致。

9.持久转变的三部曲：目的――现实――行动

(1)第一步：确定目的(DefinePurpose)如何按照何自己最坚定的价值观相一致的方式支配精力。

(2)第二步：面对现实(FacetheTruth)我们经常低估自己生活中有破坏性和最令人不快的现实。,没有诚实地承认我们吃了多少东西，喝了多少酒，为处理和老板同事、配偶以及子女的关系投入了多少精力。

(3)第三步：采取行动(TakeAction)来弥补差距

10.运动员为了有效管理精力而严格照例行事，包括了生活中的方方面面：饮食和睡眠、锻炼和休息、调动适当的情感，在思想上做好准备并保持注意力集中，以及定期把这些和他们制定的目标联系起来。

你必�

11.一般经常出现的五个效能障碍：精力不济、没有耐心、消极、人际关系缺乏深度、缺少热情。

12.过多的消耗精力却没有足够的恢复最终会导致精力衰竭――过度使用导致损耗。

过多的恢复而没有足够的压力最终会导致退化和虚弱――不充分使用导致损耗。

情感的深度和恢复力取决于积极地与别人以及我们自己的情感相联系。没有不断的智力挑战，思想的敏锐度就会消失。

13.在人类的人为文明和人类大脑与身体真正的构造之间，存在基本冲突。我们的身体原来用来白天狩猎，晚上睡觉，一天下来行走不超过几十英里。现在我们全天候地工作和娱乐，在全世界行走，做生死抉择。

14.我们生活和休息的时间是同日夜节奏(circadianrhythms)联系在一起的，我们醒着的时候，也有一种同样的90到120分钟的周期――短日节奏(ultrdianrhythms)

15.身体能量源自氧和葡萄糖的互相作用。按照实际情况，我们精力储备的多少取决于我们呼吸的模式、我们吃的事物、以及何时进食、睡眠的时间和质量、健康水平。

呼吸是非常有力的自我调节工具，一种打起精神和彻底放松的方式。

16.吃的讲究：

(1)早饭要吃血糖指数低的食物，血糖指数衡量的是糖从具体食物中释放到血液中的速度，缓释可以提供更稳定的能量来源。

(2)每天五~六顿低热量高营养的饭能确保精力的稳定再供给。

(3)保持高效能不仅依赖于定期进餐，还依赖于每餐只吃两三个小时提供能量的食物。

(4)喝水时补充体力的重要来源，和饥饿不同，渴并不是表示需求的准确晴雨表，当我们觉得渴的时候，我们已经脱水很久了。

17.在没有任何人为干扰的情况下，我们的精力储备在一天之中不同的时间像潮水一样自然涨落。在下午三四点钟，我们的短日节

全力以赴读后感 9

常言道：”滴水之恩，当涌泉相报。感恩是因为我们扎根井岗山上，这里的一切对我们有感情。曾经读过的一本书--全力以赴，让进取战胜迷惘，最近有宣传读，用感恩的心去工作这本书，又让我们的心灵得到了一次不小的震撼，这本书塑造了许多典型的企业，比如；松下。

惠普麦当劳。广州丰田。这些知名企业的成功，一个重要的。因素就是较好的塑造了员工的行为，让员工对待工作心存感恩。 还记得小学读过的吃水不忘挖井人，时刻想念毛主席那篇课文吗？简单的语言却蕴涵深刻的道理，当我们到了应该承担社会责任和社会义务的时候，心中难以忘却的是”谁言寸草心，报得三春晖”的情怀，父母给了我们生命，养育我们长大，老师给了我们知识，促进我们长大，我们忘不了用感恩的心去报答父母和老师，单位给了人工作的平台，让自己在平凡的舞台上演绎出不平凡得人生，我们应该感谢单位，回报社会。我们只有聆听教诲，接受教训，用心学习，乐于接受老师的批评和帮助，坚持在工作学习中提炼自己，改变自己每天促使自己进不一点点。及时反省自己，改变自己的缺点。

从中我清醒的认识到世界上最容易的事是坚持，最难的事情也是坚持，说它容易是因为只要你愿意，人人都人做到，说它难是因为能够真正做到的只有少数，成功的秘密在于坚持，这不是一个神秘的秘密。

《谁是全力以赴的人》读后感1200字 10

最近，我在闲暇之时，突然想起前段时间朋友送给我的书《全力以赴的人》，在细细读过这本书后，我觉得它对我自我以前的工作态度以及生活方式都有一种救赎的作用。我说的这种作用或许在别人眼里显得有点夸张，但我看来确实有这种效果。

从去年到此刻在新闻、报纸、网上都看到过有 但是被压抑的坏情绪会极大地破坏他的健康，让他慢慢的走到了崩溃的边缘。

为什么会这样呢？还有一些人会说，他们没有时间。真的就那么忙吗？我们之所以那么忙，是因为“我们在许多无关紧要的事情上浪费了很多的时间”，那些真正重要的事情反而没时间去做了。其实每个人拥有的时间都是相同的。只但是在于选取不一样。

我们能不能透过一些方法来改善此刻的生活和工作的状态，使工作生活都取得双赢呢？透过读这本书，我发现双赢是可能的。

书中说，世界上96%的人没有明确的目标，所以常常碌碌作为。也许我们制定的目标总是模糊难懂，不能令自我激动和兴奋。这是因为心中没有梦想，或我们的梦想不够大。

为未来而梦想，那才是激动和兴奋的源泉。我们经常会觉得累，那是因为我们的压力超过了我们心里的舒服底线，我们能够试着突破自我，务必学会忍耐，务必能自我控制全力以赴地去完成。，慢慢你会发现自我的抗压力比以前强了不少。然后留出时间恢复，这样你就会慢慢变得强大，突破自我。

在我们此刻生活的这个时代生活节奏十分快，我们都来不及想我们为什么生存，就像河里的一滴水，跟着大家的脚步前进，却不明白自我行进的方向。可能等我们真正想明白了自我要的是什么，就不会那么容易抱怨生活压力大了。

我们务必认清自我，“当我们用太过单一的眼光看自我时，无论好坏，都既是一种危险又是一种欺骗。只有当我们能回过头来重新审视自我，才有可能看到一个更完整的自我”。同时，不能认清自我也会对我们与他人的关系造成危害，“当我们无法正视自我的影子时，往往只能看到别人身上的缺点，却没有意识到，我们也在犯同样的错误”。

“直到我们惊奇地看清我们的本来面目，而不是先前期盼或者满怀期望假想的样貌，我们才真正迈出了通往真我的第一步”。在正视现实方面，作者觉得，“应对现实，需要我们持续开阔的胸襟，需要我们认识到我们有可能没有正确看待自我和他人”。“只有当我们正视这些事实，并为之采取行动时，我们才算是真正地拥抱了现实。”

“有条件要上，没有条件创造条件也要上。”这是书中给我印象最深刻的一句话。每个人心灵深处都有一个真正的自我——诚实、勇敢、决心、热情、负责、创造！

当真正地为自我、家庭、团队、组织负起职责，用心、勇敢地穿越横亘在面前的挑战。把困难当成机会的时候，真正的自我将完美呈现。每个人都是平凡的，但每个平凡都能够创造卓越。全力以赴的人，成功只是必然。

《谁是全力以赴的人》读后感1800字 11

我很庆幸自我能看到《全力以赴》这本书，因为看完后，我觉得我身边的很多朋友都有救了。这样说可能有点过分，但是在我看来这本书真的很有用，也很及时。

从去年到此刻，我已经听说了好几起自杀事件，有的就是身边的朋友。还听说了好几个人过劳死，说是连续工作几天后就突然趴在桌子上，送到医院就已经没救了。

还有的朋友，压力极大，脾气暴躁，失眠，工作时效率很低，由此导致更多的工作积压，压力也越来越大，脾气越来越坏，进入一个恶性循环。偶尔会有人意识到自我的脾气在变坏，也明白自我不就应对别人态度不好，所以会尽量压抑。但是被压抑的坏情绪会极大地破坏他的健康，让他一步步逼近崩溃的边缘。

我们也经常说自我没有时间，说自我忙，同时也会听别人一向抱怨说太忙，“当牛做马”似的，忙到四蹄朝天。但是真的会这么忙吗？我们能够透过一些方法改善工作和生活状态，取得双赢吗？

这本书告诉我们，双赢是可能的，只要你对自我的时间进行管理，就能够有效改善目前的状态。我记得之前看到过一句话，说读者有时候 我也一向都认为，职场励志类的书，你不必须非得全篇通读，但是只要能看到一句或几句让你茅塞顿开的话，就买值了。从这个层面看，我觉得，这本书很值得购买。

比如，书里作者说，“管理时间的目的是为了管理精力”，“要确保把精力投注到了重要的事情上方”。我们之所以那么忙，是因为“我们在许多无关紧要的事情上浪费了很多的时间”，那些真正重要的事情反而没时间去做了。

我们经常会觉得累，还有一个原因是，生活中的压力超过了我们的“舒适区”。一旦我们感到压力过大的威胁，身体就会给我们发出不舒服的信号。但其实，我们能够尝试“突破自我的舒适区，增强承受力”。

即在你觉得已经无法忍耐的时候再忍一下，慢慢你会发现自我的抗压力比以前强了不少。对那些脾气暴躁的人来说，在情趣控制方面，“让自我控制、理解他人或持续耐心超出正常限度，然后留出时间恢复，这些‘肌肉’就会逐渐变得强大”。

现代社会的生活节奏很快，很多人都来不及思考生存层面的问题就投入了忙碌的滚滚人流中，就像巨大鸭群中的一只鸭子，屁颠屁颠跟在后面，却不明白自我行进的方向，只能被命运驱使。尼采说：“人唯有找到生存的理由，才能承受任何困境”。“生活的终极好处在于承担职责，寻找问题的正确答案，以及完成它不断给每个人设置的任务”。可能等你真正想明白了自我要的是什么，就不会那么容易抱怨生活压力大了。

书中还有一个概念让我印象很深——“权宜之计”。“我们会选取做那些在当时让我们感觉不错，能填补自我漏洞或是减轻自我痛苦的事情”。但是很多时候，我们的举动只是暂时缓解了问题，对问题的解决没有真正的帮忙，反而会造成困难的积压和延迟化解，对我们的情绪和生活造成巨大影响。这种权宜之计只是我们的一种暂时逃避，某中程度上能够称为“自欺欺人”。“不愉快的事实并不会因我们的刻意逃避，就自动走远”。而且，“往往，自欺欺人都是无意识的，它能给人带来短暂的放松，却会让人付出长期的代价”。

书中，还提倡认清自我，正视现实。作者认为片面看待自我和现实都是不正确的。“当我们用太过单一的眼光看自我时，无论好坏，都既是一种危险又是一种欺骗。只有当我们能回过头来重新审视自我，才有可能看到一个更完整的自我”。同时，不能认清自我也会对我们与他人的关系造成危害，“当我们无法正视自我的影子时，往往只能看到别人身上的缺点，却没有意识到，我们也在犯同样的错误”。

“直到我们惊奇地看清我们的本来面目，而不是先前期盼或者满怀期望假想的样貌，我们才真正迈出了通往真我的第一步”。在正视现实方面，作者觉得，“应对现实，需要我们持续开阔的胸襟，需要我们认识到我们有可能没有正确看待自我和他人”。“只有当我们正视这些事实，并为之采取行动时，我们才算是真正地拥抱了现实。”

无论是直面现实，还是直面真实的自我，我们都会觉得不舒服，因为有很多东西在不断向我们提示现实和自我的种。种不完美，使我们的自尊心受到伤害。作者说，“我们的自尊心是很脆弱的，直面有关自我的不愉快信息会让我们感到威胁。我们不仅仅需要投身未知世界的勇气，还需要直面现实时产生的抵触情绪持续理解”。懂得了自尊的脆弱，能够帮忙我们更好地认识自我。

……

书里还有很多类似这样的精彩的资料，相信也必须能给那些忙得要死要活的人一些启示。它就是为那些“忙碌”一族量身定制的，也会告诉那些人，其实，你能够不那么“忙”。

《谁是全力以赴的人》读后感1100字 12

读了《谁是全力以赴的人》一书，感触颇深。这本书告诉我们如何才能成为一个成功的人，它好比一面镜子，让我们看到了自己的丑陋与不足；它好比跳高的标杆，让我们看到了差距；它好比一盏指路的明灯，让我们找到了努力的方向……

从书中我们可以找到走向成功的方法，书中一个个生动鲜活的事例，读后无不让人的心灵受到强烈的震憾和洗礼。

书中告诉我们：“公司”是我们的“船”，我们是船上的“水手”，我们是一群正在被测试的“比尔。派克”。在公司的这条船上我们是生、旦、净、末、丑，我们的角色不同、分工不同，是因为我们通过测试的进度不一样，是我们各自在做人、做事的态度上有差别。

既然我们已登上公司这条船，我们就是船员，我们就得划浆，俗话说得好，众人划浆才能开动大帆船，我们就要清醒地认识到我们是在为自己而工作，工作是我们要用生命去做的事，公司的利益与我们的利益是一致的，“保证完成任务”也应成为我们的箴言。

我们为什么还没有成功？大家都知道是因为我们还未通过测试。是的，可以肯定地说我们的测试尚未合格，是我们在测试途中没有把忠诚放在第一位，没有做到有条件要上，没有条件创造条件也要上，没有做到保证完成任务，在寻找借口，没做到干一行，爱一行，成一行，更没有自动自觉地工作。所以我们被测试的时间在延长，我们被测试的次数在增加。

在日常工作中，我们有时会说“这不是我分内的工作，不关我的事”。其实就是这句话，我们放弃了一次被测试的机会，我们也就错过了一次成功的机遇。比尔。派克的成功取决于他那种保证完成任务、永不言败、百折不挠、全力以赴的精神。

与比尔。派克相比我们缺少就是他这种精神，虽然比尔。派克在“蓝色花瓶”测试过程中也曾想到过放弃，但军队的经历和他的那个全力以赴的上司旅长给了他无穷的力量，是他完成这次任务的根本保证。我们也经常会说或者听到“这不是我的责任！”这句话，这说明我们还不具备主人的心态，还缺乏责任感。

经过几年的拼打，公司这条船已由经不起风浪的一叶小舟发展成能远航的大船，我们每位水手也得到了提升，在欣喜之余，我们应该看到大海上有冰山，海底有暗礁，船大难掉头！这就更需要我们每个船员用忠诚和责任去护航。

公司新区项目是集团和公司领导交给我们项目组所有成员的一份并非测试的考卷，作为公司新区项目组成员之一的我，自感责任重大，新区项目是一个系统工程，招投标牵涉到各行各业，自己也从未做过，怎么办？

在公司不可能设立专门的招标部门情况下，在人手缺少的情况下，是向公司提要求还是埋头苦干？我选择了后者，通过边学边干，边干边学，在公司领导大力支持和项目办同志的大力配合下，才基本上进入了角色；要交一份让领导

满意的答卷，还需不断地学习，不断地给自已充电，还需要全力以赴地工作，每天多做一点，每天进步一点点，这样我们才会和公司一起成长，公司这条船才会带我们去远航……

《谁是全力以赴的人》读后感1500字 13

初看书名《谁是全力以赴的人》，我不禁哑然失笑。这年头全力以赴的人可谓是少之又少，大部分的人都很安于现状，抱怨社会不好，抱怨政策不好，但从不会想想是不是自我的问题。而这本书中的故事却让我为之一振。

“有条件要上，没有条件创造条件也要上。”这是书中给我印象最深刻的一句话。

故事是围绕一个残疾的老兵比尔全力以赴完成一件名为蓝花瓶的任务来叙述的。故事以残疾老兵寻找工作开始，老兵因为战争而导致一条腿残疾，走路一瘸一拐，但是生理上的残疾并没有影响他人格的完整。为了在木材厂谋求一份销售员的工作，他一次次去找公司的上级管理人员，一层层找上去，不达目的誓不罢休。

在最后一次拜访已退居二线的董事长，依旧自信满怀，最终折服董事长，得到了工作。他这种不屈不挠的精神让我肃然起敬。因为在工作中，很容易因为一次莫名其妙的拒绝就使我们再也提不起勇气。没有真正到达目的就过早的放下了。

与老兵比尔相比真是相差甚远啊！他连遭受两次上级的拒绝都依旧不放下，没有到最后一刻就不要轻言放下，为自我找太多的借口或理由只会放下一些本应属于我们的机会。“借口听起来总是很动人，但是借口不能带来任何金钱。”

因为比尔的努力，连公司最没有市场的木头都给他销得一干二净，使得本来最看不起他的现任董事长对他刮目相看，并且思考派他到上海市场做总管。但是在这之前有一� 这项被老董事长称为至今以来只有1个人完成的蓝色花瓶任务。

蓝色花瓶任务的确困难重重，需要坚强的毅力和准确的决断力。老董事长让比尔替他去买一个蓝色的花瓶，并在晚上八点送到火车站。

看似很简单的事，却被董事长策划得一波三折，董事长故意把地址说错而且让比尔花几个小时在寻找花瓶上。要买花瓶但是店已关门，比尔为了找到老板，打了一通又一通电话。在几乎要放下的时候，找到他要找的人，无奈的是，经理竟然在邻近州吃饭。时间一分一秒的过去，比尔急得几乎要发疯，甚至想去打劫，因为警察在门口巡逻而作罢。经理助理最之后了。

比尔冲进去想立刻就把他要买的东西买下来。花瓶要价2000美元，但是身上只剩10美元远远不够。突然他想到他的唯一值钱的一枚钻戒，于是劝说经理助理允许将唯一的戒指作为抵押，蓝色花瓶最后买到了。但是这时的时间已经远远超过老董事长所说的八点。

比尔立刻打电话给他飞机场的一个朋友，开着直升机去追赶老董事长的火车。朋友将他带到火车必须会经过的铁轨上，就离开了。

比尔将他随身所带的报纸点燃，迫使火车停下来。在列车员的一脸惊愕中，比尔拖着沉重的残腿见到了老董事长，将花瓶交给了他。这的确是个艰难的考验，但是比尔完成得十分出色，甚至比他的团长完成得还要好。故事结束了，我沉浸在比尔出色完成任务的喜悦中，我也记住了比尔的口头禅：保证完成任务。

世界上有三种人，一种是试试看的人，那种人不会成功。他们一向带着怀疑的眼光看着别人成功，放下了机会也只会抱怨。一种是尽力而为的人，这种人可能会成功但是机率很小。成功了也是运气好，如昙花一现般，容易又回到起点甚至比起点还要低。

最后一种人是全力以赴的人，意味着不惜一切代价，不达目的誓不罢休。只有这种人才能成功。因为在这种人心里有一个远大的梦想，他们清楚的明白自我需要的是什么，怎样样才能得到，以及为什么自我必须能得到。他们有很强的行动力，不明白不要紧，能够边做边积累经验，只有去行动才能遇到问题，去想解决问题的方法。有困难也不会去找很多的借口给自我，只会想如何去解决问题。“如果付出的比回报的多，最终得到的会比付出的多。”

一个全力以赴的人，唯一的使命就是要把困难踩在脚下：成功是他们的，失败是别人的。他们的富裕和成功成为了人生的必然。

他们每一个人都有这样的座佑铭：有条件就上，没有条件创造条件也要上！他们每一个人都有这样的口头禅：保证完成任务！

《全力以赴的人》读后感 14

《全力以赴的人》读后感

我很庆幸自己能看到《全力以赴》这本书，因为看完后，我觉得我身边的很多朋友都有救了，《全力以赴的人》读书笔记1000字。这样说可能有点过分，但是在我看来这本书真的很有用，也很及时。

从去年到现在，我已经听说了好几起自杀事件，有的就是身边的朋友。还听说了好几个人过劳死，说是连续工作几天后就突然趴在桌子上，送到医院就已经没救了。还有的朋友，压力极大，脾气暴躁，失眠，工作时效率很低，由此导致更多的工作积压，压力也越来越大，脾气越来越坏，进入一个恶性循环。偶尔会有人意识到自己的脾气在变坏，也知道自己不应该对别人态度不好，所以会尽量压抑。但是被压抑的坏情绪会极大地破坏他的健康，让他一步步逼近崩溃的边缘。

我们也经常说自己没有时间，说自己忙，同时也会听别人一直抱怨说太忙，“当牛做马”似的，忙到四蹄朝天。但是真的会这么忙吗？我们可以通过一些方法改善工作和生活状态，取得双赢吗？

这本书告诉我们，双赢是可能的，只要你对自己的时间进行管理，就可以有效改善目前的状态。我记得之前看到过一句话，说读者有时候 我也一直都认为，职场励志类的书，你不一定非得全篇通读，但是只要能看到一句或几句让你茅塞顿开的话，就买值了。从这个层面看，我觉得，这本书很值得购买。

比如，书里作者说，“管理时间的目的是为了管理精力”，“要确保把精力投注到了重要的事情上面”。我们之所以那么忙，是因为“我们在许多无关紧要的事情上浪费了很多的时间”，那些真正重要的事情反而没时间去做了。

我们经常会觉得累，还有一个原因是，生活中的压力超过了我们的“舒适区”。一旦我们感到压力过大的威胁，身体就会给我们发出不舒服的信号。但其实，我们可以尝试“突破自己的舒适区，增强承受力”。即在你觉得已经无法忍耐的时候再忍一下，慢慢你会发现自己的抗压力比以前强了不少。对那些脾气暴躁的人来说，在情趣控制方面，“让自我控制、理解他人或保持耐心超出正常限度，然后留出时间恢复，这些‘肌肉’就会逐渐变得强大”。

现代社会的生活节奏很快，很多人都来不及思考生存层面的问题就投入了忙碌的滚滚人流中，就像巨大鸭群中的一只鸭子，屁颠屁颠跟在后面，却不知道自己行进的方向，只能被命运驱使。尼采说，“人唯有找到生存的理由，才能承受任何困境”。“生活的终极意义在于承担责任，寻找问题的正确答案，以及完成它不断给每个人设置的任务”。可能等你真正想明白了自己要的是什么，就不会那么容易抱怨生活压力大了。

书中还有一个概念让我印象很深――“权宜之计”。“我们会选择做那些在当时让我们感觉不错，能填补自己漏洞或是减轻自己痛苦的事情”。但是很多时候，我们的举动只是暂时缓解了问题，对问题的解决没有真正的帮助，反而会造成困难的积压和延迟化解，对我们的情绪和生活造成巨大影响。这种权宜之计只是我们的一种暂时逃避，某中程度上可以称为“自欺欺人”。“不愉快的事实并不会因我们的刻意逃避，就自动走远”。而且，“往往，自欺欺人都是无意识的，它能给人带来短暂的放松，却会让人付出长期的代价”。

书中，还提倡认清自我，正视现实。作者认为片面看待自己和现实都是不正确的。“当我们用太过单一的眼光看自己时，无论好坏，都既是一种危险又是一种欺骗。只有当我们能回过头来重新审视自己，才有可能看到一个更完整的自我”。同时，不能认清自我也会对我们与他人的关系造成危害，“当我们无法正视自己的影子时，往往只能看到别人身上的缺点，却没有意识到，我们也在犯同样的错误”。“直到我们惊奇地看清我们的本来面目，而不是先前期待或者满怀希望假想的样子，我们才真正迈出了通往真我的第一步”。在正视现实方面，作者觉得，“面对现实，需要我们保持开阔的胸襟，需要我们认识到我们有可能没有正确看待自己和他人”。“只有当我们正视这些事实，并为之采取行动时，我们才算是真正地拥抱了现实。”

无论是直面现实，还是直面真实的自我，我们都会觉得不舒服，因为有很多东西在不断向我们提示现实和自我的种种不完美，使我们的自尊心受到伤害。作者说，“我们的自尊心是很脆弱的，直面有关自己的不愉快信息会让我们感到威胁。我们不仅需要投身未知世界的勇气，还需要直面现实时产生的抵触情绪保持理解”。懂得了自尊的脆弱，可以帮助我们更好地认识自我。

……

书里还有很多类似这样的精彩的内容，相信也一定能给那些忙得要死要活的人一些启示，读书笔记大全《全力以赴的人》读书笔记1000字》。它就是为那些“忙碌”一族量身定制的，也会告诉那些人，其实，你可以不那么“忙”。

1.精力管理的核心思想：时间管理已经不再是可行的解决方案，管理精力，而非时间，才是高效(HighPerformance)、健康(health)、与快乐(Happiness)的根源。

2.精力管理四原则：

(1)精力金字塔：从低到高四层――身体的、情感的、思想的、精神的

(2)钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力

(3)突破舒适区：让人感到不适的任何形式都有可能增加其精力储备。

(4)习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。

3.人们的精力有4种来源：身体的、情感的、思想的、精神的。四种精力资源需要消耗和储备之间取得平衡才能保持不会枯竭。

4.我们中的大部分人都在全力以赴，当要求超过我们的能力时，我们开始作出权宜的选择，这样的选择让我们度过了日日夜夜，时间一长编遗患无穷。

5.精力是我们生活各个方面的共同特性。

(1)体能储备力(即身体上的承受)按数量来衡量(从低到高)

(2)情感承受力(即情感上的精力储备)按质量来衡量(从消极到积极)

6.积极的'精力仪式用于管理精力的非常具体的管理。

“仪式”(ritual)是一种仔细界定的、非常有条理的行为。意志和纪律需要迫使你自己行事，与此不同的是仪式吸引你行事。仪式的力量在于，它确保我们在不是绝对必要的地方，耗费尽可能少的有意识的精力，从而能以创造的、充实的方式战略性的集中现有的精力。

7.习惯提高效率的例子

(1)吃的健康，因为你已经就你买的事物和你自饭店愿意点什么形成了习惯；

(2)身体健康，因为你定期锻炼；

(3)销售工作成功，因为你习惯了对打电话有准备，以及在遭到回绝的时候自我激励以保持积极的心态。

8.全方位投入(fullengagement)的前提：在体能上精力充沛，在感情上互相联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利的目的保持一致。

9.持久转变的三部曲：目的――现实――行动

(1)第一步：确定目的(DefinePurpose)如何按照何自己最坚定的价值观相一致的方式支配精力。

(2)第二步：面对现实(FacetheTruth)我们经常低估自己生活中有破坏性和最令人不快的现实。,没有诚实地承认我们吃了多少东西，喝了多少酒，为处理和老板同事、配偶以及子女的关系投入了多少精力。

(3)第三步：采取行动(TakeAction)来弥补差距

10.运动员为了有效管理精力而严格照例行事，包括了生活中的方方面面：饮食和睡眠、锻炼和休息、调动适当的情感，在思想上做好准备并保持注意力集中，以及定期把这些和他们制定的目标联系起来。

你必�

11.一般经常出现的五个效能障碍：精力不济、没有耐心、消极、人际关系缺乏深度、缺少热情。

12.过多的消耗精力却没有足够的恢复最终会导致精力衰竭――过度使用导致损耗。

过多的恢复而没有足够的压力最终会导致退化和虚弱――不充分使用导致损耗。

情感的深度和恢复力取决于积极地与别人以及我们自己的情感相联系。没有不断的智力挑战，思想的敏锐度就会消失。

13.在人类的人为文明和人类大脑与身体真正的构造之间，存在基本冲突。我们的身体原来用来白天狩猎，晚上睡觉，一天下来行走不超过几十英里。现在我们全天候地工作和娱乐，在全世界行走，做生死抉择。

14.我们生活和休息的时间是同日夜节奏(circadianrhythms)联系在一起的，我们醒着的时候，也有一种同样的90到120分钟的周期――短日节奏(ultrdianrhythms)

15.身体能量源自氧和葡萄糖的互相作用。按照实际情况，我们精力储备的多少取决于我们呼吸的模式、我们吃的事物、以及何时进食、睡眠的时间和质量、健康水平。

呼吸是非常有力的自我调节工具，一种打起精神和彻底放松的方式。

16.吃的讲究：

(1)早饭要吃血糖指数低的食物，血糖指数衡量的是糖从具体食物中释放到血液中的速度，缓释可以提供更稳定的能量来源。

(2)每天五~六顿低热量高营养的饭能确保精力的稳定再供给。

(3)保持高效能不仅依赖于定期进餐，还依赖于每餐只吃两三个小时提供能量的食物。

(4)喝水时补充体力的重要来源，和饥饿不同，渴并不是表示需求的准确晴雨表，当我们觉得渴的时候，我们已经脱水很久了。

17.在没有任何人为干扰的情况下，我们的精力储备在一天之中不同的时间像潮水一样自然涨落。在下午三四点钟，我们的短日节

全力以赴 亮出人生 15

全力以赴 亮出人生 -作文

初中

人生有竞争才会有动力，才会有全力以赴

――――题记

品位绚丽的青春，欣赏灿烂的笑容，追求人生的精彩，享受拼搏的生活，

全力以赴 亮出人生

。来源：。。。。。。。。。。。。人生的五彩缤纷四由于人们面对竞争，全力以赴的结果，而诞生的，不管胜败怎样。全力以赴就好

十五。十六正是花季，是雨季，他们会为自己的大学理想而全力以赴，二十，二十一，正是年轻的时节，他们会为自己的理想事业而奋斗

三十，三十一，正是享受人生的季节。而这时，他们正字为自己的理想家庭而刻苦。。。。。。。。。。。。。。。。。人生的精彩在于人们的全力以赴

香远益清的芙蓉说，人生因高雅而精彩，

搏风击浪的海燕说，人生因勇敢而斑斓

破土而出的 种子说，人生因坚强而绮丽

滴水穿石的雨滴说，人生因刚毅而闪亮

是啊，

作文

大千世界，万物皆灵都在为自己的人生闪亮而全力以赴

芙蓉的高雅在于它淤泥中的根

海燕的勇敢，在于它风雨滂沱中的翅

种子坚强，在于它压于乱石中的身

水滴的。刚毅。则在于它积少成多的量。

有竞争，有压力，才有全力以赴，则能绽放出人生的光彩。收获到无与伦比的财富。

记得有这样一个故事：一个人想成为某公司的特高权位，则去初试，第一次没被录取，一次次失败后，他并不灰心，努力学习更多的本领。。。。。。。许多月过去了。第二次应征。那人将他所用全部的能力来展出自己的才华，在他的全力以赴后终于录取了。在日后的几年里，他都以自己的全力以赴的力量来干好每一件事。终于有一天他登上了特高权位的宝座，受员工们敬仰。

还有像爱迪生。居里夫人，等伟人都是经过全力去以赴自己的理想。

不能成为奔腾的大海，可 不能成为无际的蓝天，可 亮出自己的绚丽人生